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小暑到了:习俗与养生要知道!  

2017-07-07 13:19:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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二十四节气之小暑

  每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。

小暑三候


温风至


小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在天地间一个大蒸笼中,蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中,此时温风徐来亦如酒,也可兴在其中——一切都因由自己的心情。




蟋蟀居壁


后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉,会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为督促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。



鹰始挚


再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。



谷风


农历六月,习习谷风,大雨时行。谷风是东风,是生长、长养之风。谷风布气,万物出生;萌庶长养,华叶茂成。习风纯朴,是和气催生之风。六月因此才是满眼浓绿疯狂泛滥,人被浸泡在浓绿中透不过气,只能等待清风洗徂暑,连雨催丰年。



西瓜


又到每天吃西瓜时。我曾考证,西瓜名最早见于五代胡峤(qiáo)的笔记。这个胡峤原是后晋的一个县官,契丹灭后晋后,他成为俘虏,在契丹七年,回来记载所见说,吃到了西瓜,是契丹破回鹘得到种子,以牛粪培育。这与西瓜源于埃及说合拍——从埃及到波斯,从波斯再传到回鹘。由此才有“种出西域,故名”的结论。




小暑民俗


小暑养生


运动避烈日


夏季运动,尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长,运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始,每天行走半小时,或游泳、打网球、打羽毛球等。



谨防“情绪中暑”


当气温超35℃、日照超12小时、湿度超80%时,人易情绪失控,频繁发生摩擦或争执,即“情绪中暑”。专家建议:①保证睡眠,炎热时段减少活动;②学会放松,调整工作生活节奏;③饮食清淡少油腻;④保持乐观情绪,戒躁戒怒,遇到不顺心的事,学会情绪转移,“冷处理”。



补钾抵御“夏打盹”


俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”,医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出,导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中,宜多吃些含钾丰富的食物,如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠,最好能增加午睡,一般以半小时到一小时为宜。


小暑养生食材


绿豆

要注意防止暑湿,可在做饭的时候,加入少量薏米、红豆(大便干燥不要用红豆)、绿豆、茯苓等祛湿的食物。


苦瓜

是月(芒种、小暑)肝脏气休,心正旺,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气。”增加味道苦的食物。


黄鳝

鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”,有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。


莲子

莲子具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,止泻固精,益肾涩精止带。滋补元气。


莲藕

具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

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