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201314的博客

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日志

 
 

?饭后做这件事,等于“慢性自杀”!  

2017-08-08 16:56:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一日三餐是保障我们身体能量的基础,为了我们的身体健康,每餐都要吃得好。同时,餐后的不良习惯也要注意,很有可能在不知不觉中影响着我们的身体健康。

饭后五不宜

01
饭后烟茶全=伤肝伤血管
饭后吸烟的危害比平时大很多!由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管。

饭后马上喝茶,会冲淡胃分泌的消化液,影响胃对食物的消化。更重要的是,饭后立即喝浓茶会妨碍机体对铁元素的吸收,长此以往,影响人体消化功能,甚至引起缺铁性贫血。

02
饭后立即吃水果=腹胀便秘
饭后吃水果,是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。水果中富含单糖类物质,它们通常在小肠吸收。

饭后吃水果,水果会被食物阻滞在胃内,一是影响食物消化;二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后 1 小时或饭前 1 小时。

03
饭后立即洗澡、松裤带=伤肠道
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

对于很多吃货来说,每餐都有可能会吃撑,撑到肚子不舒服,然后放松皮带,这样很容易造成胃下垂。胃里食物太多,由于重力自然落下,你放松皮带,下落位置就大,消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转、肠梗阻,导致胃下垂等。所以不管什么美食,吃的八分饱是最好的。

04
饭后立即散步=伤胃
饭后散步是非常好的一个习惯。但也要注意时间,尽量休息半个小时左右,再去散步比较好,食物前半个小时在胃里的基础消化非常重要。休息会儿,再根据自己的体力慢慢的散步聊天,好的心情对于消化很有帮助。

饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐 30 分钟再活动。

05
饭后立刻睡觉=发胖甚至中风
刚吃了饭,胃内充满食物,消化系统正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即睡觉,很可能因大脑局部供血不足而导致中风。

另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。


饭后宜做三件事

01
食后赏乐
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思:音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐,可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。

02
食后漱口
古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔湿润度并能清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲,帮助消化吸收。需要提醒的是:不提倡饭后立即刷牙,建议餐后用清水漱口。

03
食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以热手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能。

具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各 20 圈。

饭后的这些事,看似事小、实则对健康的危害却点点滴滴累积了起来!大家一定要注意,互相提醒~
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